Entrenamiento deportivo/Planificación

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Lección 9
Planificación

La planificación del entrenamiento consiste en prever una secuencia lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente definidos. Para tener éxito, los entrenadores deben seguir un proceso durante la creación de los planes que incluye un estudio que proporcione información para su elaboración, la ejecución del mismo y la evaluación de los resultados obtenidos para informar el siguiente ciclo de preparación. La elaboración de los planes debe fundamentarse en bases científicas, ser discutida con los atletas y respetar los principios fundamentales del entrenamiento. Su ejecución debe ser coordinada, controlada y evaluada para determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de entrenamiento. La evaluación, por su parte, debe capturar la información necesaria para informar los ciclos de entrenamiento subsiguientes.[1]

El proceso consta de siete etapas principales:[1]

  1. Diagnóstico y análisis de las condiciones
    Análisis de las condiciones de entrenamiento y de la información recolectada durante el trabajo realizado anteriormente. Se captura información sobre la modalidad deportiva, el atleta y las instalaciones y el material técnico-pedagógico disponible. Esta información permite explicar los resultados obtenidos la temporada anterior y definir la condición actual del deportista. Esta etapa nos permite identificar en que condiciones se encuentra el atleta.
  2. Definición de los objetivos
    Establecer lo que se desea lograr durante la temporada para mejorar el rendimiento del atleta. Deben ser específicos para cada uno de los atletas y no implican necesariamente ganar las competencias en las que se participa. Indican hacia donde se desea llevar al atleta y deben ser ambiciosos, realizables, controlables por el deportista, motivadores y deben ser considerados importantes por el atleta.
  3. Definición de la carga
    Determinar la cantidad y tipo de la carga de trabajo requerida para alcanzar los objetivos. La carga de entrenamiento es la suma de estímulos efectuados en el organismo del atleta para desencadenar nuevas adaptaciones que mejoren en rendimiento. La carga se determina considerando la edad cronológica del atleta, su experiencia con los procesos de entrenamiento, la etapa de formación en la que se encuentra el atleta y los objetivos de planificación a largo plazo (periodos superiores a un año).
  4. Selección de métodos y medios
    Escoger los métodos y medios de entrenamiento más adecuados para lograr los objetivos planteados y que mejor se adapten a las características de la modalidad deportiva, a la edad del atleta y a sus características psicológicas. Es importante que los métodos y medios seleccionados se integren de forma armónica a lo largo de toda la temporada de entrenamiento.
  5. Periodización
    Dividir el año de entrenamiento en periodos con objetivos y contenidos determinados para garantizar que el atleta estará en su mejor forma deportiva para las competiciones más importantes de la temporada. Implica el desarrollo, mantenimiento y posterior reducción de la forma deportiva ya que los atletas no se pueden mantener en un estado de máximo rendimiento permanentemente.
  6. Ejecución del entrenamiento
    Ejecutar las tareas planeadas en cada una de las sesiones de entrenamiento. El éxito del plan de entrenamiento depende la capacidad de apegarse al mismo y requiere cuidados especiales para garantizar la disponibilidad de instalaciones y equipos así como el manejo adecuado de los imprevistos que ocurran a lo largo del año. También es importante el registro de las actividades y las respuestas de los atletas (qué va bien, qué problemas se presentan, etc.) para alimentar el proceso de evaluación.
  7. Control del entrenamiento
    Comparar los objetivos definidos con los resultados logrados para corregir errores o desvíos del programa de entrenamiento. El control constante es necesario para ajustar el plan según la respuesta del atleta a los métodos y medios utilizados para mejorar su forma deportiva y para incrementar su motivación. También ayuda a determinar la mejor selección de competiciones en las que el atleta debe participar.

La planificación de la temporada se ve condicionada principalmente por los factores de rendimiento, el calendario de competiciones y el nivel de adaptación del deportista. Los factores que se consideran críticos para el rendimiento en la modalidad deportiva del atleta y que pueden ser objeto de adaptación mediante el entrenamiento deben estar incluidos en el plan de entrenamiento y determinan qué se debe entrenar. El calendario de competiciones establece cuándo es necesario que el atleta esté en su mejor forma deportiva y por tanto determina cuándo debemos entrenar cada factor. El nivel del deportista determina el estímulo mínimo requerido para que se produzca una adaptación y por tanto nos dice cuánto es necesario entrenar para lograr una mejora.[2]

Resumen de la lección[editar]

  • La planificación del entrenamiento organiza las tareas en una secuencia lógica.
  • El proceso de entrenamiento incluye la elaboración del plan, su ejecución y su evaluación.
  • Un proceso de entrenamiento planificado incluye el análisis de las condiciones, la definición de objetivos, la definición de la carga, la selección de los métodos y medios a utilizar, la periodización del trabajo, la ejecución del plan y la evaluación del entrenamiento.
  • La planificación de la temporada se ve condicionada por los factores de rendimiento de la modalidad deportiva, el calendario de competiciones y el nivel de adaptación del deportista.

Términos clave[editar]

Lecturas adicionales[editar]

Bibliografía[editar]

  1. 1,0 1,1 Vasconcelos Raposo, A (2009). Planificación y organización del entrenamiento deportivo (2.ª edición). Badalona, España: Paidotribo. p. 198. ISBN 978-84-8019-473-0. 
  2. Legaz Arrese, Alejandro (2012). Manual de entrenamiento deportivo (1.ª edición). Barcelona, España: Editoria Paidotribo. p. 1003. ISBN 978-84-9910-094-4. 


Proyecto: Entrenamiento deportivo
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