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MASAJE DEPORTIVO INTRODUCCIÓN El masaje deportivo actúa sobre el tejido muscular de un deportista y se lo realiza antes, durante o después de la competición, variando en su velocidad, intensidad, duración y el tipo de maniobra a utilizar, además indaga en todo momento el estado del músculo, evitando así elongaciones, roturas o micro roturas inesperadas. Además el masaje deportivo es el encargado de optimizar de manera satisfactoria, el rendimiento muscular, disminuir la fatiga de los músculos implicados en los gestos deportivos más exigentes, eliminar residuos, toxinas y otros materiales de desecho, realinear las fibras musculares y activar la circulación habitual en reposo de la sangre por todo el cuerpo, sobre todo por las zonas de mayor tensión muscular y trabajo. Toda sesión cargada de ejercicios físicos de alta intensidad, debe ir acompañada de un buen masaje muscular centrado en estas finalidades y estas zonas mayormente implicadas. Conseguiremos así una recuperación completa de todo el cuerpo y una preparación óptima para la próxima actividad deportiva.

En el presente trabajo se dará a conocer de la definición, los objetivos terapéuticos, los efectos fisiológicos, los tipos de masajes según la etapa de competencia y algunas maniobras de masajes deportivos que frecuentemente se utilizan. DESARROLLO DEL TEMA DEFINICIÓN El masaje deportivo es un conjunto de técnicas manuales, que se aplican en la práctica deportiva para perfeccionar las cualidades físicas, prevenir lesiones y preparar al atleta para efectuar ejercicios, alcanzar y mantener por tiempo más prolongado la forma deportiva.

OBJETIVOS DEL MASAJE DEPORTIVO El masaje deportivo tiene como objetivos: • Optimizar el rendimiento muscular • Prevenir lesiones • Encontrar lesiones • Apoyo en el tratamiento de lesiones • Lucha contra la fatiga • Aumentar la capacidad de trabajo MECANISMOS DE ACCION • Exógenos o externos Actuación de nuestras manos ambiente, técnica correcta, espontaneidad, motivación y entrega del masajista • Intrínsecos o internos Calor inicial que transmite las manos, generando vasodilatación, mejorando el metabolismo local llegando a una relajación-excitación o analgesia • Parámetro psicológico Necesidad de ser tocado, escuchado y aconsejado EFECTOS DEL MASAJE DEPORTIVO Los efectos del masaje afectan directa o indirectamente a todas las funciones del organismo, así el estudio de los efectos del masaje sobre el cuerpo humano podrían ser los de la fisiología misma. • Efectos sobre la piel - Vasodilatación y aumento del flujo sanguíneo - Aumento de la secrección sebácea y sudorípara - Absorción de cuerpos grasos - Activa la nutrición de las células dérmicas - Aumenta la temperatura local (1º-3º) - Favorece la eliminación de sustancias de desecho y la descamación • Efectos sobre la musculatura: - Estimulante aumentando su contractibilidad - Descontracturante, facilita su relajación - Elastificante de tejidos • Efectos sobre la circulación: -Aumento del flujo arterial lo que da lugar al enriquecimiento de oxígeno y sustancias nutricias - Favorece el retorno sanguíneo cuando se aplica en sentido centrípeto, aumentando la acción de las válvulas -Aumento del flujo linfático favoreciendo la salida de materias tóxicas de desecho y extrañas de una posible zona lesionada • Efectos sobre el aparato digestivo: - Relajante y analgésico por un efecto mecánico y directo sobre las asas intestinales del intestino grueso • Efectos sobre la estructura nerviosa periférica: - A través de maniobras enérgicas y rápidas se potencia el tono y se facilita la contracción muscular - Analgésico, disminuye la percepción del dolor - Existe una mejor nutrición en los nervios periféricos • Efectos generales: - Retrasar la aparición de la fatiga - Permite esfuerzos rápidos sin peligro de accidente - Combinado con calentamiento

TIPOS DE MASAJES DEPORTIVOS SEGÚN LA ETAPA DE LA COMPETENCIA El masaje deportivo según la etapa de competencia se lo clasifica en: masaje de entrenamiento, masaje de preparación o calentamiento, masaje intermedio o de competencia y masaje de recuperación o relajación, variando en cada uno de ellos su velocidad, intensidad, duración y el tipo de maniobra a utilizar. • MASAJE DE CALENTAMIENTO O PREPARACIÓN Es un masaje estimulante previo a la competición o el entreno, a una cadencia más bien rápida para activar la circulación y calentar los músculos. Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones musculares. El masaje es un método de calentamiento pasivo. Es interesante ya que permite reducir el gasto de energía que emplea el deportista en un calentamiento activo. Se busca aumentar la circulación y la temperatura y se manipularán especialmente los grupos musculares que van a intervenir preferentemente en la actividad posterior. Es interesante en condiciones de frío o en deportistas que recientemente han superado una lesión muscular, aplicar con el masaje algún ungüento que proporcione calor. La velocidad de maniobra será más o menos rápida y la profundidad media. Friccionaremos también las articulaciones porque el masaje estimula la producción de líquido sinovial, nutriente de las articulaciones, de tal forma que si existe una sobrecarga en la misma con el masaje aumentamos el flujo de sangre y linfa favoreciendo el restablecimiento de su función normal. El tiempo empleado en el masaje de calentamiento varía entre 5 y 30 minutos, Biriukov (1998:188). Este masaje influye en el sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta motora. El masaje de calentamiento es efectivo si se realiza el entreno o competición en los 10 minutos siguientes. Maniobras que se utilizan: - Frotación - Amasamiento - Percusiones Objetivos Preparación física y psíquica de nuestro cuerpo para ese esfuerzo. Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones Mejora la oxigenación muscular • MASAJE INTERMEDIO O DURANTE LA COMPETICIÓN Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias. Nos permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el deportista en el intervalo entre pruebas. Objetivos - Relajación psíquica - Mantener músculos en buen estado. Maniobras que se utilizan: - Percusiones suaves - Vibraciones - Amasamientos suaves - Estiramientos • MASAJE DE RECUPEARACIÓN O DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista. Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados. Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular. Es un masaje lento a profundidad media alta. Maniobras que se utilizan: - Drenaje venoso y linfático - Amasamientos - Fricciones - Presiones - Vibración • MASAJE DE ENTRENAMIENTO Debido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en número que hoy en día se realizan, es imprescindible para mantener en buen estado la musculatura. Se puede realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles puntos dolorosos. Maniobras que se utilizan: - Frotación - Amasamientos - Percusiones - Vibración - Fricción Como parte de la rehabilitación de una lesión, se utiliza preferentemente para mejorar el tono muscular y aumentar la circulación en la zona. Maniobras que se utilizan: - Frotación - Fricción - Amasamiento - Percusión TIPOS DE MASAJES DEPORTIVOS SEGÚN EL TIPO DE LESIÓN • MASAJE TRANSVERSO PROFUNDO DE CIRIAX Se trata de una fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de la lesión. Es un masaje que provoca cierto dolor al principio de ser efectuado pero produce analgesia pasados pocos minutos. Se trata de friccionar con el dedo sobre la piel para despegar adherencias. Como se realiza transversalmente se friccionan los tejidos sobre si mismos. Provoca hiperemia, acelera la cicatrización y evita adherencias, habitualmente se realiza colocando nuestro dedo índice sobre el medio para realizar la fricción. Indicaciones - En lesiones agudas se realiza no más de 5 minutos y si son crónicas 15-20 minutos. - Es útil en caso de esguinces benignos, secuelas de esguinces, tendinitis, contracturas, elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares. - En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que debe efectuarse primero un masaje de preparación en la zona superior a la lesionada. Esto crea una situación favorable para los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se eliminen más fácilmente, Biriukov (1998:247). • HEMATOMA POR CONTUSIÓN El masaje se emplea después de otras medidas fisioterápicas en la lesión como frío, vendaje, inmovilización, reposo, elevación. Al cuarto día más o menos realizaremos maniobras de masaje suave a distancia del lugar de la lesión acercándonos progresivamente. A partir del día 7º aproximadamente después de la lesión es útil el masaje transverso profundo para eliminar posibles adherencias. • CONTRACTURA Es el músculo que se ha endurecido con lo que se reduce su elasticidad y provoca dolor en el deportista. Suele producirse por una sobrecarga de trabajo. Con el masaje debe desaparecer en 3 días aunque debemos actuar con prudencia ya que una contractura puede esconder una lesión más grave.

   Maniobras a realizar: 

- Presión deslizante - Presión local amasamiento - Vibraciones - Primero realizaremos un masaje de la zona superior a la lesionada • CALAMBRE Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la actividad física. La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el músculo permanece contraído. Habitualmente sucede en los músculos gemelos e isquiotibiales. Pasos a seguir: Durante la práctica de forma paulatina reducir la contracción y aplicar un masaje que elimine toxinas de los músculos. Si se produce la lesión en un deporte colectivo y el jugador/a debe estar poco tiempo fuera del juego para no perjudicar a sus compañeros/as se masajea 3-4 minutos para después de la competición tratarlo en profundidad. Las manipulaciones se realizan a nivel profundo y con ungüento rubefaciente para que mantenga en la zona una vasodilatación constante y facilite la expulsión de toxinas. Maniobras a realizar: - Fricción - Vaciado venoso - Amasamientos - Compresión • ROTURA FIBRILAR Y ELONGACIONES MUSCULARES Masaje muy suave para evacuar hematoma. Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde el primer momento si la rotura es pequeña. • ESGUINCES Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un esguince de tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos acercamos a la zona lesionada. A partir del tercer o cuarto día podemos aplicarlo en la zona lesionada (dependiendo de la gravedad). Dependiendo de la gravedad se podría en algunos casos aplicar técnica de Cyriax desde el primer momento. • TENDINITIS Inflamación del tendón normalmente por sobrecarga. Se emplea la técnica de Cyriax para evitar adherencias previo descanso. • DISTENSION DE LIGAMENTOS Es frecuente en los deportistas en diferentes articulaciones: tobillo, muñeca, rodilla, dedos. Se utiliza la técnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un masaje al cabo de 2 días regulando bien la presión, sin provocar dolor y primero el masaje se realiza por encima de la articulación y la zona que este lesionada si es en el tobillo se trabaja en la pierna, rodilla, muslo en la articulación de la muñeca, el antebrazo, etc. MEDIOS DESLIZANTES EN EL MASAJE DEPORTIVO Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado. Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para aplicarlos, si es antes o después del deporte. Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son: • El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos. • El aceite de Caléndula es antiinflamatorio. • El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo. Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el músculo. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Así los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia. Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje. Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema. MANIPULACIONES QUE SE EMPLEAN Frotación Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de sangre en la superficie. Se trata de una maniobra muy relajante debido al amplio y uniforme contacto de nuestra mano sobre la piel.

Fricción Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que se desliza sobre las estructuras situadas debajo mediante la presión de la mano y su movimiento. Estimula la circulación y permite eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los sanos.

Percusiones Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad. • Percusión: cóncavo sedante

• Cubito radial: estimulante

Presiones Se trata de aplicar una presión con nuestras manos en una zona corporal transmitiendo una sensación reconfortante y al mismo tiempo apretando el músculo provocamos que entre sangre nueva en él.

Amasamientos Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en profundidad. Es una maniobra fundamental para eliminar la fatiga muscular.

Vibración Se realiza con una contracción de los músculos del brazo que transmite un cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular del deportista. Es una maniobra muy sedante.

Drenaje venoso y linfático Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho.

Masaje Cyriax El masaje Cyriax es una técnica profunda que se basa en la localización de las fibras musculares, tendinosas o ligamentosas que están lesionadas.

CONCLUSIONES Se podría decir que el masaje deportivo tiene muchos beneficios ya sea antes, durante o después de la competición, por lo cual se debe utilizarlo en el ámbito del deporte. Ademas de los beneficios que tiene también vale resaltar que los países que son potencia mundial en el deporte tienen generalmente un masajista dentro de la delegación, es por ello que debemos darle su debida importancia. BIBLIOGRAFIA http://www.terapia-fisica.com/masaje-deportivo/ https://www.fisiocampus.com/cursos-fisioterapia?utm_source=Referral-FO&utm_medium=Banner&utm_campaign=Banner-FC-Cursos https://sportadictos.com/2012/11/el-masaje-deportivo-aplicacion http://www.efdeportes.com/efd122/el-masaje-deportivo-teoria-y-practica.htm http://bcntrailraces.com/el-masaje-deportivo-antes-durante-y-despues-de-la-competicion/?lang=es

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