Diferencia entre revisiones de «Entrenamiento deportivo/Preparación física»
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La condición física es el conjunto de habilidades que debe poseer una persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con vigor, efectividad y sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un un desarrollo coordinado y continuo de todos los sistemas del cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en cada una de sus capacidades físicas. El desarrollo a nivel específico se enfoca en las capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.<ref name="mingo2012" /> |
La condición física es el conjunto de habilidades que debe poseer una persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con vigor, efectividad y sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un un desarrollo coordinado y continuo de todos los sistemas del cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en cada una de sus capacidades físicas. El desarrollo a nivel específico se enfoca en las capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.<ref name="mingo2012" /> |
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Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades coordinativas o en general la coordinación, dependen principalmente de la actividad neuromuscular,<ref name="garcia2012" /> responden a los requisitos de cada deporte y determinan el desarrollo exitoso de la preparación física y deportiva.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades condicionantes están determinadas por la disponibilidad de energía y del ejercicio físico |
Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades coordinativas o en general la coordinación, dependen principalmente de la actividad neuromuscular,<ref name="garcia2012" /> responden a los requisitos de cada deporte y determinan el desarrollo exitoso de la preparación física y deportiva.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades condicionantes están determinadas por la disponibilidad de energía y del ejercicio físico. Incluyen la fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad o flexibilidad.<ref name="mingo2012" /> |
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=== Fuerza === |
=== Fuerza === |
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Revisión del 01:56 19 feb 2017
| Lección 3 |
| Preparación física |
La preparación física es el elemento fundamental del entrenamiento de los atletas. Garantiza que dominan las destrezas necesarias para la práctica de su disciplina deportiva y que se pueden desempeñar efectivamente durante las competencias.[1] Su objetivo es mejorar la condición física del atleta, tanto a nivel general como específico.[2]
La condición física es el conjunto de habilidades que debe poseer una persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con vigor, efectividad y sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un un desarrollo coordinado y continuo de todos los sistemas del cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en cada una de sus capacidades físicas. El desarrollo a nivel específico se enfoca en las capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.[3]
Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas.[1] Las capacidades coordinativas o en general la coordinación, dependen principalmente de la actividad neuromuscular,[1] responden a los requisitos de cada deporte y determinan el desarrollo exitoso de la preparación física y deportiva.[1] Las capacidades condicionantes están determinadas por la disponibilidad de energía y del ejercicio físico. Incluyen la fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad o flexibilidad.[3]
Fuerza
La fuerza es una capacidad física relacionada con los sistemas muscular y nervioso que le permite al cuerpo humano generar tensión para vencer u oponerse a una resistencia externa. Constituye uno de los factores fundamentales para lograr el rendimiento deportivo y uno de los que puede desarrollarse más mediante un entrenamiento adecuado, con independencia de los aspectos externos y estructurales del individuo (las características heredadas).[3]
La fuerza se manifiesta de diversas maneras y estas se clasifican de múltiples formas. La clasificación más tradicional la divide en fuerza máxima, fuerza-velocidad y fuerza-resistencia. La fuerza máxima es la parte del potencial total de fuerza de un músculo o grupo de músculos que puede activarse voluntariamente. La fuerza-velocidad es la capacidad del sistema nervioso de superar cargas externas con gran rapidez y se suele dividir en fuerza inicial (la capacidad de producir tensiones altas al inicio de un movimiento) y fuerza explosiva (la capacidad de continuar incrementando la tensión ya inducida). La fuerza-resistencia es la capacidad de oponerse a la fatiga producida por ejercicios repetidos en un periodo de tiempo prolongado.[1]
El entrenamiento para el desarrollo de la fuerza incluye los ejercicios con el propio peso corporal, con pesos externos (sobrecarga), usando medios naturales (arena en la playa, ejercicios en el agua, carreras a campo traviesa, etc.), con aparatos elásticos y las carreras de velocidad. Cada una de las cualidades de la fuerza se entrena de forma distinta, variando la carga utilizada, la cantidad de repeticiones, los intervalos de descanso y la velocidad de la ejecución, entre otros factores.[1]
Resistencia
La resistencia es la capacidad de soportar la fatiga al realizar esfuerzos de larga duración y de recuperarse rápidamente durante y después de su ejecución. Involucra a los sistemas digestivo, respiratorio, circulatorio y muscular, mediante los cuales le proporciona oxígeno y nutrientes a los músculos para que funcionen adecuadamente durante periodos extendidos de tiempo. Existen múltiples factores que afectan la resistencia de un atleta. Entre los más importantes tenemos los siguientes:[3]
| Tipo de factor | Factores |
|---|---|
| Muscular |
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| Circulatorio (cardiovascular) |
|
| Respiratorio |
|
[Texto del subtema 2][4]
Velocidad
[Texto del subtema ...]
Flexibilidad
[Texto del subtema ...]
Coordinación
La coordinación, o en general el conjunto de capacidades coordinativas, incluye aquelas capacidades físicas que regulan y organizan los actos parciales del sistema motor para lograr un objetivo preestablecido, realizando los ajustes necesarios para compensar las fuerzas externas, las fuerzas externas, los grados de libertad del aparato motor y los cambios en la situación existente.[3]
[Texto del subtema ...]
Resumen de la lección
- [Punto principal de la lección]
- [Punto principal de la lección]
- [...]
Términos clave
- Término clave 1
- Término clave 2
- [...]
Lecturas adicionales
- [Lectura adicional 1]
- [Lectura adicional 2]
- [...]
Bibliografía
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 García Salazar, Daniel (2012). Bases científico-metodológicas del entrenamiento deportivo (1.ª edición). Estados Unidos: Editorial Académica Española. p. 90. ISBN 978-3-659-02336-1.
- ↑ Vasconcelos Raposo, A (2009). Planificación y organziación del entrenamiento deportivo (2.ª edición). Badalona, España: Paidotribo. p. 198. ISBN 978-84-8019-473-0.
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 Mingo Solís, Rafael; Adell Plá, Lluís (2012). Educación física. Contenidos conceptuales. Nuevas bases metodológicas (1.ª edición). Barcelona, España: Editorial Paidotribo. p. 345. ISBN 978-84-9910-050-0.
- ↑ Legaz Arrese, Alejandro (2012). Manual de entrenamiento deportivo (1.ª edición). Barcelona, España: Editoria Paidotribo. p. 1003. ISBN 978-84-9910-094-4.
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